menuviya

IZGARA

Levrek Izgara

Zeytinyağı, sarımsak ve taze kekikle marine edilmiş, dışı çıtır ızgara izli, içi ise lokum gibi sulu ve hafif bir Akdeniz klasiği ızgara levrek.

Süre
42 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
355 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinKetoDüşük karbonhidratAkdenizPaleo
Alerjen
Alerjen: Balık
Levrek Izgara

Yapılışı

  1. 01

    İçi ve pulları temizlenmiş levreği soğuk suyla nazikçe yıkayıp kağıt havlu ile tamamen kurulayın. Pişerken içinin eşit ısınması ve derisinin patlamaması için her iki yanına bıçakla verev şeklinde ikişer hafif çizik atın.

  2. 02

    Küçük bir kapta zeytinyağı, limon suyu, ezilmiş sarımsak, ayıklanmış taze kekik yaprakları, deniz tuzu ve taze çekilmiş karabiberi çırpın. Hazırladığınız marinasyonu balığın hem dışına hem de karın boşluğuna eşit şekilde sürün.

  3. 03

    Marine edilen levreğin oda sıcaklığında lezzetleri çekmesi için yaklaşık 20 dakika dinlendirin.

  4. 04

    Döküm ızgara tavasını veya mangal ızgarasını yüksek ateşte iyice kızdırın. Yapışmayı önlemek için ızgara yüzeyini hafifçe yağlı bir havlu peçeteyle silin.

  5. 05

    Levreği sıcak ızgaraya yerleştirin ve ilk yüzünü et kendini bırakıp belirgin ızgara çizgileri oluşana kadar hiç oynatmadan yaklaşık 6-7 dakika pişirin.

  6. 06

    Geniş bir spatula yardımıyla balığı dikkatlice diğer yüzüne çevirin ve 5-6 dakika daha eti matlaşıp opak beyaz olana kadar pişirin. Yanında taze roka ve limon dilimleriyle sıcak olarak servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 368 g

355 kcal

Protein41,5 g
Karbonhidrat2,2 g
Yağ19,8 g
Lif0,8 g
Toplam şeker0,7 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ3,1 g
Tuz2,1 g
Kolesterol95 mg
Sodyum840 mg
Potasyum680 mg
Kalsiyum78 mg
Demir1,3 mg
Magnezyum58 mg
Çinko1,2 mg
A vitamini46 µg
C vitamini14,5 mg
B12 vitamini3,6 µg
Kalori355 kcal
Protein41,5 g
Karbonhidrat2,2 g
Yağ19,8 g
Lif0,8 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu