menuviya

ÇORBA

Hafif Tavuklu Brokoli Çorbası

Haşlanmış tavuk göğsü ve taze brokoli çiçekleriyle hazırlanan, hafif ve yüksek proteinli besleyici bir çorba.

Süre
30 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
240 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinDüşük karbonhidratAkdenizPaleo
Alerjen
Alerjen: Yok
Hafif Tavuklu Brokoli Çorbası

Yapılışı

  1. 01

    Küçük bir tencerede zeytinyağını orta ateşte ısıtıp doğranmış soğan ve ezilmiş sarımsağı şeffaflaşana kadar yaklaşık iki dakika soteleyin.

  2. 02

    Küp doğranmış tavuk göğsünü tencereye ilave edip etlerin dış yüzeyi beyazlaşana kadar üç dakika kavurun.

  3. 03

    Sıcak suyu, tuzu ve karabiberi ekleyip kaynama noktasına getirin, ardından ocağın altını kısıp tavukları beş dakika haşlayın.

  4. 04

    Küçük çiçeklere ayrılmış brokolileri tencereye ekleyin ve kapağı aralık şekilde sebzeler diri kıvamda yumuşayana kadar yaklaşık yedi dakika pişirin.

  5. 05

    Ocağın altını kapattıktan sonra taze limon suyunu çorbaya ilave edip karıştırın ve sıcak olarak servis kasesine aktarın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 645 g

240 kcal

Protein27,2 g
Karbonhidrat14,5 g
Yağ7,1 g
Lif4,5 g
Toplam şeker3,9 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ1,2 g
Tuz1,7 g
Kolesterol65 mg
Sodyum686 mg
Potasyum869 mg
Kalsiyum92 mg
Demir1,9 mg
Magnezyum65 mg
Çinko1,5 mg
A vitamini52 µg
C vitamini137,2 mg
B12 vitamini0,5 µg
Kalori240 kcal
Protein27,2 g
Karbonhidrat14,5 g
Yağ7,1 g
Lif4,5 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu