menuviya

ÇORBA

Hafif Tavuklu Ispanak Çorbası

Taze ıspanak yaprakları ve yumuşak tavuk göğsüyle hazırlanan, besleyici, hafif ve içinizi ısıtacak ferah bir kase.

Süre
30 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
258 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinDüşük karbonhidratAkdenizPaleo
Alerjen
Alerjen: Yok
Hafif Tavuklu Ispanak Çorbası

Yapılışı

  1. 01

    Orta boy bir tencerede zeytinyağını ısıtıp soğan ve sarımsağı 2-3 dakika yumuşayana kadar soteleyin.

  2. 02

    Doğranmış tavuk göğsünü ve havuçları ekleyip tavukların dışı beyazlaşana kadar 3-4 dakika karıştırarak çevirin.

  3. 03

    Sıcak suyu, tuzu ve karabiberi tencereye ilave edip kaynamaya bırakın.

  4. 04

    Kaynadıktan sonra ocağın altını kısıp tavuklar tamamen pişene kadar kapağı kapalı şekilde 10 dakika pişirin.

  5. 05

    Doğranmış ıspanakları tencereye ekleyin ve rengini koruması için sadece 3 dakika daha kaynatın.

  6. 06

    Limon suyunu ekleyip karıştırdıktan sonra ocaktan alın ve sıcak olarak servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 609 g

258 kcal

Protein26,8 g
Karbonhidrat9,8 g
Yağ5,8 g
Lif3,4 g
Toplam şeker4,2 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ0,9 g
Tuz1,7 g
Kolesterol65 mg
Sodyum680 mg
Potasyum690 mg
Kalsiyum110 mg
Demir3,1 mg
Magnezyum65 mg
Çinko1,4 mg
A vitamini290 µg
C vitamini32 mg
B12 vitamini0,4 µg
Kalori258 kcal
Protein26,8 g
Karbonhidrat9,8 g
Yağ5,8 g
Lif3,4 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu