ÇorbaÇORBA
Hafif Tavuklu Domates Çorbası
Taze domates ve didiklenmiş tavuk göğsüyle hazırlanan, doyurucu ve düşük kalorili hafif bir çorba.
- Süre
- 30 dk
- Zorluk
- Kolay
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 214 kcal
Yapılışı
- 01
Geniş tabanlı bir çorba tenceresinde zeytinyağını ısıtıp ince doğranmış soğan ve sarımsağı 2-3 dakika şeffaflaşana kadar soteleyin.
- 02
Doğranmış tavuk göğsünü tencereye ekleyip renkleri dönene kadar yaklaşık 4 dakika kavurun.
- 03
Domates salçasını ilave edin ve kokusu çıkana kadar 1 dakika daha çevirin.
- 04
Rendelenmiş taze domatesi ekleyip 2 dakika kaynamaya bırakın.
- 05
Sıcak suyu, tuzu, karabiberi ve kuru kekiği tencereye döküp güzelce karıştırın.
- 06
Çorbayı orta ateşte kapağı aralık olarak 10-12 dakika tavuklar tamamen pişene kadar kaynatın.
- 07
Pişen çorbayı servis kasesine alın ve üzerine ince kıyılmış taze nane serperek sıcak servis yapın.
Besin değerleri
1 porsiyon · 666 g214 kcal
Lif2,9 g
Toplam şeker7,8 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ1,1 g
Tuz2,1 g
Kolesterol65 mg
Sodyum820 mg
Potasyum680 mg
Kalsiyum42 mg
Demir1,7 mg
Magnezyum44 mg
Çinko1,2 mg
A vitamini48 µg
C vitamini24,5 mg
B12 vitamini0,4 µg
Kalori214 kcal
Protein25,4 g
Karbonhidrat12,3 g
Yağ6,4 g
Lif2,9 g


