menuviya

ÇORBA

Hafif Tavuklu Domates Çorbası

Taze domates ve didiklenmiş tavuk göğsüyle hazırlanan, doyurucu ve düşük kalorili hafif bir çorba.

Süre
30 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
214 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinDüşük karbonhidratAkdenizPaleo
Alerjen
Alerjen: Yok
Hafif Tavuklu Domates Çorbası

Yapılışı

  1. 01

    Geniş tabanlı bir çorba tenceresinde zeytinyağını ısıtıp ince doğranmış soğan ve sarımsağı 2-3 dakika şeffaflaşana kadar soteleyin.

  2. 02

    Doğranmış tavuk göğsünü tencereye ekleyip renkleri dönene kadar yaklaşık 4 dakika kavurun.

  3. 03

    Domates salçasını ilave edin ve kokusu çıkana kadar 1 dakika daha çevirin.

  4. 04

    Rendelenmiş taze domatesi ekleyip 2 dakika kaynamaya bırakın.

  5. 05

    Sıcak suyu, tuzu, karabiberi ve kuru kekiği tencereye döküp güzelce karıştırın.

  6. 06

    Çorbayı orta ateşte kapağı aralık olarak 10-12 dakika tavuklar tamamen pişene kadar kaynatın.

  7. 07

    Pişen çorbayı servis kasesine alın ve üzerine ince kıyılmış taze nane serperek sıcak servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 666 g

214 kcal

Protein25,4 g
Karbonhidrat12,3 g
Yağ6,4 g
Lif2,9 g
Toplam şeker7,8 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ1,1 g
Tuz2,1 g
Kolesterol65 mg
Sodyum820 mg
Potasyum680 mg
Kalsiyum42 mg
Demir1,7 mg
Magnezyum44 mg
Çinko1,2 mg
A vitamini48 µg
C vitamini24,5 mg
B12 vitamini0,4 µg
Kalori214 kcal
Protein25,4 g
Karbonhidrat12,3 g
Yağ6,4 g
Lif2,9 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu