menuviya

SALATA

Hafif Tavuklu Lahana Salatası

Haşlanmış tavuk göğsü, taze beyaz lahana ve limonlu hafif sosun buluştuğu ferahlatıcı, doyurucu ve çıtır bir salata.

Süre
27 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
232 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinDüşük karbonhidratPaleo
Alerjen
Alerjen: Yok
Hafif Tavuklu Lahana Salatası

Yapılışı

  1. 01

    Tavuk göğsünü kaynayan hafif tuzlu suda yaklaşık 12 dakika haşlayın ve ardından soğuması için kenara alın.

  2. 02

    Ilıyan tavuk etini elinizle veya iki çatal yardımıyla ince lifler halinde didikleyin.

  3. 03

    Beyaz lahanayı ince şeritler halinde kıyın ve diriliğini koruyacak biçimde geniş bir salata kasesine aktarın.

  4. 04

    Rendelenmiş havuç, ince doğranmış taze soğan ve kıyılmış maydanozu kasenin içine ekleyin.

  5. 05

    Didiklenmiş tavuk etlerini kasedeki taze sebzelerin üzerine ilave edin.

  6. 06

    Ayrı küçük bir kapta sızma zeytinyağı, taze sıkılmış limon suyu, tuz ve taze çekilmiş karabiberi pürüzsüzleşene dek çırpın.

  7. 07

    Hazırladığınız limonlu sosu salatanın üzerine gezdirip tüm malzemeler iyice harmanlanana kadar karıştırarak servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 338 g

232 kcal

Protein25,5 g
Karbonhidrat15,6 g
Yağ6,3 g
Lif5,6 g
Toplam şeker7,5 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ1,1 g
Tuz2,2 g
Kolesterol65 mg
Sodyum865 mg
Potasyum640 mg
Kalsiyum82 mg
Demir1,8 mg
Magnezyum42 mg
Çinko1,4 mg
A vitamini352 µg
C vitamini64,5 mg
B12 vitamini0,4 µg
Kalori232 kcal
Protein25,5 g
Karbonhidrat15,6 g
Yağ6,3 g
Lif5,6 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu