menuviya

ÇORBA

Hafif Tavuklu Lahana Çorbası

İnce kıyılmış taze beyaz lahana ve yağsız tavuk göğsüyle hazırlanan, limon ferahlığında doyurucu ve hafif bir diyet çorbası.

Süre
35 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
226 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinDüşük karbonhidratAkdenizPaleo
Alerjen
Alerjen: Yok
Hafif Tavuklu Lahana Çorbası

Yapılışı

  1. 01

    Orta boy bir tencerede zeytinyağını ısıtıp yemeklik doğranmış soğanı ve ezilmiş sarımsağı kısık ateşte 2 dakika soteleyin.

  2. 02

    Küp doğranmış tavuk göğsü etlerini ekleyip rengi dönene kadar yaklaşık 3 dakika sotelemeye devam edin.

  3. 03

    Doğranmış havucu ve ince kıyılmış beyaz lahanayı tencereye ilave edip 2 dakika sebzeler hafifçe yumuşayana dek çevirin.

  4. 04

    Sıcak suyu, tuzu ve karabiberi ekleyin; çorba kaynamaya başlayınca ocağın altını kısıp tencerenin kapağını kapatın ve 12-13 dakika sebzeler pişene kadar kaynatın.

  5. 05

    Ocaktan almadan önce taze sıkılmış limon suyunu ve ince kıyılmış taze maydanozu ekleyip karıştırın, kapağı kapalı olarak 5 dakika dinlendirip sıcak servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 695 g

226 kcal

Protein23,3 g
Karbonhidrat18,2 g
Yağ5,4 g
Lif5,9 g
Toplam şeker7,4 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ0,9 g
Tuz2,3 g
Kolesterol58 mg
Sodyum895 mg
Potasyum690 mg
Kalsiyum92 mg
Demir1,3 mg
Magnezyum36 mg
Çinko1,1 mg
A vitamini355 µg
C vitamini66 mg
B12 vitamini0,3 µg
Kalori226 kcal
Protein23,3 g
Karbonhidrat18,2 g
Yağ5,4 g
Lif5,9 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu