Ana yemekANA YEMEK
Hafif Tavuklu Karnabahar Kasesi
Karnabahar pirinci tabanında sotelenmiş yumuşak tavuk göğsü, taze bebek ıspanak ve çeri domateslerle hazırlanan hafif ve besleyici bir kase.
- Süre
- 22 dk
- Zorluk
- Kolay
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 243 kcal
Yapılışı
- 01
Geniş bir yapışmaz tavaya zeytinyağının yarısını alıp orta ateşte ısıtın ve ince kıyılmış sarımsağı ekleyerek kokusu çıkana kadar hafifçe soteleyin.
- 02
Küp doğranmış tavuk göğsünü tavaya ekleyin; tuzun ve karabiberin yarısını ilave ederek tavuklar tamamen pişip altın rengi alana kadar yaklaşık 6-7 dakika soteleyip kenara alın.
- 03
Aynı tavaya kalan zeytinyağını dökün, pirinç tanesi boyutunda çekilmiş karnabaharı ilave edip kalan tuz ve karabiberle birlikte suyunu çekip yumuşayana dek 4-5 dakika kavurun.
- 04
Kavurma işleminin son dakikasında limon suyunu karnabaharın üzerine gezdirip hızlıca karıştırın ve ocaktan alın.
- 05
Servis kasesinin tabanına sıcak karnabahar pirincini yayın, yanına taze bebek ıspanakları ve ikiye bölünmüş çeri domatesleri yerleştirin.
- 06
Sotelenmiş sıcak tavuk parçalarını sebzelerin üzerine ekleyerek servis edin.
Besin değerleri
1 porsiyon · 351 g243 kcal


