Ana yemekANA YEMEK
Hafif Tavuklu Karnabahar Tava
Zeytinyağında sotelenmiş derisiz tavuk göğsü ve karnabahar çiçeklerinin taze sebzeler ve kekikle buluştuğu hafif bir tava yemeği.
- Süre
- 25 dk
- Zorluk
- Kolay
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 250 kcal
Yapılışı
- 01
Geniş ve yapışmaz bir tavayı orta ateşte ısıtıp zeytinyağını ekleyin.
- 02
Kuşbaşı doğranmış tavuk göğsünü tavaya alıp suyunu salıp çekene kadar yaklaşık 4-5 dakika soteleyin.
- 03
İnce kıyılmış sarımsak ve jülyen doğranmış kırmızı kapya biberi tavuğa ekleyip 2 dakika kokusu çıkana dek karıştırın.
- 04
Küçük çiçeklere ayrılmış karnabaharı ve küp doğranmış domatesi tavaya ilave edin.
- 05
Sıcak suyu, tuzu ve karabiberi ekledikten sonra tavanın kapağını kapatıp kısık ateşte karnabaharlar hafif yumuşayana kadar yaklaşık 6-7 dakika pişirin.
- 06
Kapağı açıp kuru kekiği serpiştirin, suyunu tamamen çekene kadar 1 dakika daha yüksek ateşte çevirip sıcak servis yapın.
Besin değerleri
1 porsiyon · 421 g250 kcal


