menuviya

ANA YEMEK

Hafif Mantarlı Tavuk Tava

Tavuk göğsü dilimlerinin taze kültür mantarları ve aromatik otlarla sotelendiği, hafif ve pratik bir tava yemeği.

Süre
22 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
237 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinDüşük karbonhidratAkdenizPaleo
Alerjen
Alerjen: Yok
Hafif Mantarlı Tavuk Tava

Yapılışı

  1. 01

    Tavuk göğsünü ince jülyen şeklinde doğrayın, kültür mantarlarını temizleyip dilimleyin.

  2. 02

    Geniş ve yapışmaz bir tavaya zeytinyağını alıp orta-yüksek ateşte ısıtın.

  3. 03

    Doğranmış tavuk dilimlerini tavaya ekleyin ve suyunu salıp çekene kadar yaklaşık beş dakika soteleyin.

  4. 04

    İnce kıyılmış sarımsak, dilimlenmiş mantarlar ve ikiye bölünmüş çeri domatesleri tavaya ilave edin.

  5. 05

    Mantarlar yumuşayıp bıraktığı suyu çekene kadar tavadaki malzemeleri dört dakika boyunca karıştırarak pişirin.

  6. 06

    Tuz, karabiber ve kuru kekiği ekleyip tüm malzemeyi bir dakika daha harmanladıktan sonra ocaktan alın.

  7. 07

    Üzerine ince kıyılmış taze maydanoz serperek sıcak olarak servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 285 g

237 kcal

Protein33,1 g
Karbonhidrat6,2 g
Yağ8,5 g
Lif1,8 g
Toplam şeker3,2 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ1,6 g
Tuz1,7 g
Kolesterol95 mg
Sodyum685 mg
Potasyum770 mg
Kalsiyum31 mg
Demir1,9 mg
Magnezyum54 mg
Çinko1,6 mg
A vitamini45,5 µg
C vitamini16,3 mg
B12 vitamini0,5 µg
Kalori237 kcal
Protein33,1 g
Karbonhidrat6,2 g
Yağ8,5 g
Lif1,8 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu