Ana yemekANA YEMEK
Hafif Tavuklu Kabak Tava
Küp doğranmış tavuk göğsü ve taze kabakların zeytinyağında kekikle sotelendiği, hafif ve besleyici bir tava yemeği.
- Süre
- 25 dk
- Zorluk
- Kolay
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 222 kcal
Yapılışı
- 01
Geniş yapışmaz tavaya zeytinyağını alıp orta-yüksek ateşte hafifçe ısıtın.
- 02
Küp doğranmış tavuk göğsünü tavaya ekleyip suyunu salıp çekene kadar yaklaşık 5-6 dakika soteleyin.
- 03
İnce kıyılmış sarımsağı ve yarım ay doğranmış kabakları tavaya ekleyip yüksek ateşte 4 dakika boyunca sotelemeye devam edin.
- 04
İkiye bölünmüş çeri domatesleri, tuzu, çekilmiş karabiberi, kekiği ve pul biberi ilave edin.
- 05
Tüm malzemeleri karıştırarak domatesler hafif yumuşayana kadar 3-4 dakika daha pişirip ocaktan alın ve sıcak servis edin.
Besin değerleri
1 porsiyon · 341 g222 kcal
Lif2,9 g
Toplam şeker4,9 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ1,2 g
Tuz1,2 g
Kolesterol78 mg
Sodyum482 mg
Potasyum904 mg
Kalsiyum55 mg
Demir2,4 mg
Magnezyum68 mg
Çinko1,5 mg
A vitamini46 µg
C vitamini36,4 mg
B12 vitamini0,4 µg
Kalori222 kcal
Protein29 g
Karbonhidrat9,2 g
Yağ7 g
Lif2,9 g


