menuviya

ANA YEMEK

Hafif Tavuklu Kabak Tava

Küp doğranmış tavuk göğsü ve taze kabakların zeytinyağında kekikle sotelendiği, hafif ve besleyici bir tava yemeği.

Süre
25 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
222 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinDüşük karbonhidratAkdenizPaleo
Alerjen
Alerjen: Yok
Hafif Tavuklu Kabak Tava

Yapılışı

  1. 01

    Geniş yapışmaz tavaya zeytinyağını alıp orta-yüksek ateşte hafifçe ısıtın.

  2. 02

    Küp doğranmış tavuk göğsünü tavaya ekleyip suyunu salıp çekene kadar yaklaşık 5-6 dakika soteleyin.

  3. 03

    İnce kıyılmış sarımsağı ve yarım ay doğranmış kabakları tavaya ekleyip yüksek ateşte 4 dakika boyunca sotelemeye devam edin.

  4. 04

    İkiye bölünmüş çeri domatesleri, tuzu, çekilmiş karabiberi, kekiği ve pul biberi ilave edin.

  5. 05

    Tüm malzemeleri karıştırarak domatesler hafif yumuşayana kadar 3-4 dakika daha pişirip ocaktan alın ve sıcak servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 341 g

222 kcal

Protein29 g
Karbonhidrat9,2 g
Yağ7 g
Lif2,9 g
Toplam şeker4,9 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ1,2 g
Tuz1,2 g
Kolesterol78 mg
Sodyum482 mg
Potasyum904 mg
Kalsiyum55 mg
Demir2,4 mg
Magnezyum68 mg
Çinko1,5 mg
A vitamini46 µg
C vitamini36,4 mg
B12 vitamini0,4 µg
Kalori222 kcal
Protein29 g
Karbonhidrat9,2 g
Yağ7 g
Lif2,9 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu