menuviya

ÇORBA

Hafif Tavuklu Karnabahar Çorbası

Tavuk göğsünün zengin proteini ile karnabaharın ipeksi dokusunu bir araya getiren, doyurucu ve hafif bir fitness çorbası.

Süre
35 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
249 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinDüşük karbonhidratAkdenizPaleo
Alerjen
Alerjen: Yok
Hafif Tavuklu Karnabahar Çorbası

Yapılışı

  1. 01

    Orta boy bir tencerede zeytinyağını ısıtıp doğranmış soğanı ve sarımsağı kısık ateşte 2-3 dakika şeffaflaşana kadar soteleyin.

  2. 02

    Küp doğranmış tavuk göğsünü ekleyip rengi dönene kadar yaklaşık 3-4 dakika karıştırarak pişirin.

  3. 03

    Rendelenmiş havuç ve karnabahar çiçeklerini tencereye ekleyip 2 dakika birlikte sotelemeyi sürdürün.

  4. 04

    Sıcak suyu, tuzu ve karabiberi ilave edip çorbayı kaynamaya bırakın.

  5. 05

    Kaynadıktan sonra ocağın altını kısıp karnabaharlar yumuşayana ve tavuklar tamamen pişene kadar yaklaşık 12 dakika pişirin.

  6. 06

    Ocaktan aldıktan sonra üzerine taze kıyılmış maydanozu ekleyin ve 5 dakika dinlendirip sıcak servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 686 g

249 kcal

Protein26,3 g
Karbonhidrat15,4 g
Yağ8,1 g
Lif4,7 g
Toplam şeker6 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ1,4 g
Tuz2,2 g
Kolesterol65 mg
Sodyum860 mg
Potasyum790 mg
Kalsiyum62 mg
Demir1,6 mg
Magnezyum42 mg
Çinko1,4 mg
A vitamini260 µg
C vitamini78 mg
B12 vitamini0,4 µg
Kalori249 kcal
Protein26,3 g
Karbonhidrat15,4 g
Yağ8,1 g
Lif4,7 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu