Ana yemekANA YEMEK
Hafif Tavuklu Taze Fasulye Kasesi
Tavuk göğsü dilimleri ve çıtır taze fasulyelerin zeytinyağı ile sotelenmesiyle hazırlanan, düşük kalorili ve ferah bir kase.
- Süre
- 22 dk
- Zorluk
- Kolay
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 237 kcal
Yapılışı
- 01
Taze fasulyeleri kaynar suda 3-4 dakika haşlayıp rengini koruması için süzün.
- 02
Geniş bir yapışmaz tavada zeytinyağını orta ateşte ısıtın.
- 03
Ezilmiş sarımsağı ve şerit doğranmış tavuk göğsünü tavaya ekleyip tavuklar beyazlaşana kadar yaklaşık 4 dakika soteleyin.
- 04
Haşlanmış taze fasulyeleri ve ikiye bölünmüş çeri domatesleri tavaya ilave edin.
- 05
Tuz ve karabiberi ekleyerek sebzeler hafifçe yumuşayana ve tavuk tamamen pişene dek 3-4 dakika sotelemeye devam edin.
- 06
Ocağın altını kapatın, taze sıkılmış limon suyunu tavadaki malzemelerin üzerine gezdirin.
- 07
Yemeği servis kasesine aktarın ve üzerine kıyılmış maydanoz serperek sıcak servis yapın.
Besin değerleri
1 porsiyon · 335 g237 kcal


