Ana yemekANA YEMEK
Hafif Beyaz Balık Karnabahar Tava
Taze beyaz balık filetosunun zeytinyağı ve baharatlarla sotelenen karnabahar pirinciyle buluştuğu pratik ve besleyici bir tava yemeği.
- Süre
- 25 dk
- Zorluk
- Kolay
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 224 kcal
Yapılışı
- 01
Geniş yapışmaz tabanlı bir tavaya zeytinyağını alıp orta ateşte ısıtın.
- 02
İnce kıyılmış sarımsağı ekleyip kokusu çıkana kadar yaklaşık otuz saniye soteleyin.
- 03
Rondodan geçirilmiş karnabahar pirincini tavaya ekleyin; tuzun yarısı, karabiber ve toz biberi ilave ederek orta-yüksek ateşte 4-5 dakika yumuşayana kadar soteleyin.
- 04
Karnabaharları tavanın kenarlarına doğru açıp orta kısmına lokmalık doğranmış beyaz balık parçalarını yerleştirin.
- 05
Kalan tuzu balıkların üzerine serpip balık parçalarını her iki tarafı da beyazlaşıp pişene kadar yaklaşık 5-6 dakika çevirerek pişirin.
- 06
Tüm malzemeleri nazikçe karıştırın, taze limon suyunu gezdirip ocaktan alın.
- 07
Kıyılmış taze maydanozu üzerine serpiştirip sıcak olarak servis edin.
Besin değerleri
1 porsiyon · 326 g224 kcal


