Sokak lezzetiANA YEMEK
Hafif Tavuklu Taze Fasulyeli Marul Dürüm
Kıtır marul yaprakları arasına doldurulan sote tavuk göğsü ve taze fasulye ile hazırlanan ferah, protein zengini ve düşük kalorili pratik bir öğün.
- Süre
- 22 dk
- Zorluk
- Kolay
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 234 kcal
Yapılışı
- 01
Geniş bir yapışmaz tavaya zeytinyağını ekleyip orta-yüksek ateşte ısıtın.
- 02
Küp doğranmış tavuk göğsünü tavaya ilave edin ve suyunu salıp çekene kadar yaklaşık 5-6 dakika soteleyin.
- 03
Tavaya ince kıyılmış sarımsak, taze zencefil ve verev doğranmış taze fasulyeleri ekleyip fasulyeler diriliğini hafifçe kaybedene kadar 3-4 dakika sotelemeye devam edin.
- 04
Doğranmış taze soğan, az tuzlu soya sosu, karabiber ve pul biberi tavadaki karışıma ilave ederek 1 dakika boyunca tüm malzemeleri homojen şekilde harmanlayıp ocaktan alın.
- 05
Temizlenip kurulanmış marul yapraklarını servis tabağına çanak şeklinde yerleştirin.
- 06
Hazırladığınız sıcak tavuklu ve taze fasulyeli harcı marul yapraklarının içerisine eşit şekilde paylaştırarak servis edin.
Besin değerleri
1 porsiyon · 297 g234 kcal


