menuviya

ÇORBA

Hafif Tavuklu Taze Fasulye Çorbası

Taze fasulye, yumuşak tavuk göğsü ve hafif sebze aromalarının limon ve dereotuyla harmanlandığı, doyurucu ve hafif bir çorba.

Süre
40 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
241 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinDüşük karbonhidratAkdenizPaleo
Alerjen
Alerjen: Yok
Hafif Tavuklu Taze Fasulye Çorbası

Yapılışı

  1. 01

    Taze fasulyeleri yıkayıp kılçıklarını temizleyin ve lokmalık boyutlarda verev kesin; soğanı, havucu ve tavuk göğsünü küçük küpler halinde doğrayın.

  2. 02

    Derin bir tencerede zeytinyağını ısıtın; soğan, havuç ve ezilmiş sarımsağı ekleyip kısık-orta ateşte 3 dakika yumuşayana kadar soteleyin.

  3. 03

    Küp doğranmış tavuk göğsünü ilave edip etlerin dış yüzeyi beyazlaşana kadar yaklaşık 3 dakika karıştırarak çevirin.

  4. 04

    Doğranmış taze fasulyeleri, sıcak suyu, tuzu ve karabiberi tencereye ekleyip kaynamaya bırakın.

  5. 05

    Kaynama başlayınca ocağın altını kısıp tencerenin kapağını aralık kapatın ve fasulyeler tamamen yumuşayana dek yaklaşık 15 dakika pişirin.

  6. 06

    Ocaktan almadan önce taze sıkılmış limon suyunu ve ince kıyılmış dereotunu ekleyip karıştırın, kapağı kapalı olarak 3 dakika dinlendirip sıcak servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 655 g

241 kcal

Protein25,5 g
Karbonhidrat14,8 g
Yağ7,8 g
Lif4,7 g
Toplam şeker6,1 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ1,4 g
Tuz2,2 g
Kolesterol65 mg
Sodyum860 mg
Potasyum630 mg
Kalsiyum68 mg
Demir1,9 mg
Magnezyum44 mg
Çinko1,4 mg
A vitamini320 µg
C vitamini25,5 mg
B12 vitamini0,4 µg
Kalori241 kcal
Protein25,5 g
Karbonhidrat14,8 g
Yağ7,8 g
Lif4,7 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu