Ana yemekANA YEMEK
Hafif Tavuklu Mantarlı Kase
Marine edilmiş ızgara tavuk göğsü, sote mantar ve taze körpe ıspanakla hazırlanan, protein zengini ve hafif bir kase.
- Süre
- 24 dk
- Zorluk
- Kolay
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 231 kcal
Yapılışı
- 01
Kuşbaşı doğranmış tavuk göğsünü bir kapta limon suyu, kıyılmış sarımsak, tuz ve karabiberin yarısı ile harmanlayarak 5 dakika marine edin.
- 02
Geniş yapışmaz tavaya zeytinyağını ekleyip orta-yüksek ateşte ısıtın.
- 03
Marine edilmiş tavuk parçalarını tavaya alarak suyunu salıp çekene kadar yaklaşık 6-7 dakika soteleyin ve ardından tavukları bir tabağa aktarın.
- 04
Aynı tavaya dilimlenmiş mantarları ekleyin, kalan tuz ve karabiber ile yüksek ateşte mantarlar suyunu salıp çekene kadar yaklaşık 4-5 dakika soteleyin.
- 05
Servis kasesinin tabanına körpe ıspanakları ve ikiye bölünmüş çeri domatesleri yerleştirin.
- 06
Üzerine sotelediğiniz sıcak tavuk göğsü parçalarını ve mantarları ekleyip tavadaki lezzetli suyu üzerinde gezdirerek ılık servis edin.
Besin değerleri
1 porsiyon · 331 g231 kcal


