Ana yemekANA YEMEK
Hafif Mantarlı Izgara Tavuk Tabağı
Taze kekik ve sarımsakla marine edilmiş tavuk göğsü ile sotelenmiş mantarların birleştiği, yüksek proteinli ve hafif bir ızgara tabağı.
- Süre
- 22 dk
- Zorluk
- Kolay
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 228 kcal
Yapılışı
- 01
Tavuk göğsü filetosunu hafifçe vurarak eşit kalınlığa getirin.
- 02
Derin bir kasede zeytinyağı, limon suyu, ezilmiş sarımsak, kekik, karabiber ve bir gram tuzu karıştırarak tavuğu sosa bulayın.
- 03
Mantarları nemli bir bezle silip kalın dilimler halinde doğrayın ve kalan bir gram tuz ile hafifçe harmanlayın.
- 04
İyice ısıtılmış döküm ızgara tavasında marine edilen tavuk filetolarını her iki yüzü dörder dakika olacak şekilde pişirin.
- 05
Tavukları tavadan alıp aynı sıcak tavada mantarları yüksek ateşte suyunu salıp çekene kadar yaklaşık dört dakika ızgaralayın.
- 06
Izgara tavuk göğsünü verev dilimleyip ızgara mantarlarla birlikte sıcak servis tabağına aktarın ve dinlendirip servis edin.
Besin değerleri
1 porsiyon · 257 g228 kcal


