menuviya

SALATA

Hafif Tavuklu Mantar Salatası

Yağsız ızgara tavuk göğsü ve sotelenmiş taze mantarların Akdeniz yeşillikleri ve ferahlatıcı limon sosuyla buluştuğu pratik bir salata.

Süre
20 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
212 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinDüşük karbonhidratPaleo
Alerjen
Alerjen: Yok
Hafif Tavuklu Mantar Salatası

Yapılışı

  1. 01

    Tavuk göğsü şeritlerini tuzun üçte biri ve karabiberle hafifçe tatlandırın.

  2. 02

    Yapışmaz tavayı orta ateşte ısıtıp tavuk dilimlerini her iki tarafı da tamamen beyazlaşıp kızarana kadar yaklaşık 5-6 dakika pişirip kenara alın.

  3. 03

    Aynı tavaya dilimlenmiş mantarları ve kurutulmuş kekiği aktararak suyunu salıp çekene kadar soteleyin.

  4. 04

    Geniş bir kaseye Akdeniz yeşilliklerini ve ikiye bölünmüş çeri domatesleri yerleştirin.

  5. 05

    Küçük bir kapta sızma zeytinyağı, taze limon suyu ve kalan tuzu homojen olana kadar çırpın.

  6. 06

    Pişirdiğiniz ılık tavuk ve mantarları yeşilliklerin üzerine yerleştirip hazırladığınız sosu gezdirerek servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 327 g

212 kcal

Protein27,8 g
Karbonhidrat8,4 g
Yağ6,8 g
Lif3,1 g
Toplam şeker3,2 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ1,1 g
Tuz1,7 g
Kolesterol65 mg
Sodyum680 mg
Potasyum760 mg
Kalsiyum55 mg
Demir1,9 mg
Magnezyum48 mg
Çinko1,6 mg
A vitamini95 µg
C vitamini28 mg
B12 vitamini0,4 µg
Kalori212 kcal
Protein27,8 g
Karbonhidrat8,4 g
Yağ6,8 g
Lif3,1 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu