menuviya

ÇORBA

Hafif Tavuklu Mantar Çorbası

Tavuk göğsü ve taze mantarların hafif bir sebze aromasıyla buluştuğu, protein zengini ve doyurucu bir diyet çorbası.

Süre
35 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
188 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinDüşük karbonhidratAkdenizPaleo
Alerjen
Alerjen: Yok
Hafif Tavuklu Mantar Çorbası

Yapılışı

  1. 01

    Orta boy bir tencerede zeytinyağını ısıtıp doğranmış soğanı ve ezilmiş sarımsağı kısık ateşte 2-3 dakika şeffaflaşana kadar soteleyin.

  2. 02

    Küp doğranmış tavuk göğsünü ekleyip rengi dönene kadar yaklaşık 3-4 dakika karıştırarak pişirin.

  3. 03

    Dilimlenmiş mantarları tencereye ilave edin ve suyunu salıp çekene kadar 3-4 dakika daha sotelemeye devam edin.

  4. 04

    Sıcak suyu, tuzu ve karabiberi ekleyin; tencerenin kapağını kapatıp kısık ateşte 10 dakika kaynamaya bırakın.

  5. 05

    Ateşten almadan hemen önce taze limon suyunu ve ince kıyılmış maydanozu ekleyip karıştırın, 5 dakika dinlendirdikten sonra sıcak servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 591 g

188 kcal

Protein24 g
Karbonhidrat7,8 g
Yağ6,3 g
Lif2 g
Toplam şeker3,4 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ1,1 g
Tuz2,1 g
Kolesterol52 mg
Sodyum835 mg
Potasyum580 mg
Kalsiyum28 mg
Demir1,2 mg
Magnezyum32 mg
Çinko1,1 mg
A vitamini25 µg
C vitamini11,5 mg
B12 vitamini0,3 µg
Kalori188 kcal
Protein24 g
Karbonhidrat7,8 g
Yağ6,3 g
Lif2 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu