menuviya

SALATA

Hafif Tavuklu Ispanak Salatası

Taze bebek ıspanak yatağında servis edilen ızgara tavuk göğsü, çeri domates ve ferahlatıcı zeytinyağlı limon sosuyla dengelenmiş besleyici bir salata.

Süre
23 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
216 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinDüşük karbonhidratPaleo
Alerjen
Alerjen: Yok
Hafif Tavuklu Ispanak Salatası

Yapılışı

  1. 01

    Tavuk göğsünü tuzun yarısı ve karabiber ile hafifçe tatlandırın.

  2. 02

    Yapışmaz tabanlı bir tavayı orta ateşte ısıtıp tavuk etini arkalı önlü yaklaşık sekiz ila on dakika suyunu kaybetmeden pişirin.

  3. 03

    Pişen tavuk göğsünü kesme tahtasına alıp üç dakika dinlendirdikten sonra verev dilimler halinde kesin.

  4. 04

    Geniş bir salata kasesine yıkanıp süzülmüş bebek ıspanakları taban olarak yayın.

  5. 05

    Ispanakların üzerine ikiye bölünmüş çeri domatesleri ve halka dilimlenmiş salatalıkları serpiştirin.

  6. 06

    Küçük bir kasede sızma zeytinyağı, limon suyu ve kalan tuzu çırparak homojen bir sos elde edin.

  7. 07

    Dilimlenmiş ılık tavukları sebzelerin üzerine yerleştirip hazırladığınız sosu gezdirerek hemen servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 326 g

216 kcal

Protein29,6 g
Karbonhidrat8 g
Yağ6,6 g
Lif2,9 g
Toplam şeker3,1 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ1,1 g
Tuz1,2 g
Kolesterol75 mg
Sodyum485 mg
Potasyum962 mg
Kalsiyum99 mg
Demir2,9 mg
Magnezyum111 mg
Çinko1,5 mg
A vitamini405 µg
C vitamini34 mg
B12 vitamini0,4 µg
Kalori216 kcal
Protein29,6 g
Karbonhidrat8 g
Yağ6,6 g
Lif2,9 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu