Ana yemekANA YEMEK
Hafif Tavuklu Domatesli Kase
Tavada hafifçe pişirilen tavuk göğsü, taze çeri domates ve çıtır yeşilliklerin limonlu sosla buluştuğu yüksek proteinli ferahlatıcı bir kase.
- Süre
- 18 dk
- Zorluk
- Kolay
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 219 kcal
Yapılışı
- 01
Küp doğranmış tavuk göğsünü tuzun yarısı, karabiber ve kuru kekik ile harmanlayın.
- 02
Yapışmaz yüzeyli tavayı orta ateşte ısıtıp zeytinyağının yarısını ekleyin ve tavukları çevirerek 7-8 dakika suyunu çekip hafif kızarana kadar soteleyin.
- 03
Ayrı bir kapta kalan zeytinyağını, limon suyunu ve kalan tuzu çırparak homojen bir sos hazırlayın.
- 04
Geniş servis kasesinin tabanına bebek ıspanak yapraklarını yerleştirin.
- 05
Ispanakların üzerine sotelenmiş ılık tavukları, ikiye bölünmüş çeri domatesleri ve dilimlenmiş salatalıkları ekleyin.
- 06
Hazırladığınız limonlu sosu kasedeki malzemelerin üzerine gezdirerek servis edin.
Besin değerleri
1 porsiyon · 337 g219 kcal


