menuviya

SALATA

Hafif Tavuklu Domates Salatası

Izgara tavuk göğsü, sulu çeri domatesler ve ferahlatıcı taze nanenin limonlu zeytinyağı sosuyla buluştuğu hafif bir salata.

Süre
23 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
222 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinDüşük karbonhidratPaleo
Alerjen
Alerjen: Yok
Hafif Tavuklu Domates Salatası

Yapılışı

  1. 01

    Küp doğranmış tavuk göğsünü yapışmaz tavada orta ateşte suyunu çekip kızarana kadar yaklaşık 7-8 dakika soteleyin.

  2. 02

    Pişen tavuk etlerini ocaktan alıp oda sıcaklığında 5 dakika kadar ılınmaya bırakın.

  3. 03

    Çeri domatesleri ikiye bölün, salatalıkları halka şeklinde dilimleyin ve kırmızı soğanı ince piyazlık kesin.

  4. 04

    Küçük bir kapta sızma zeytinyağı, limon suyu ve tuzu homojen bir kıvam alana kadar çırpın.

  5. 05

    Salata kasesine doğranmış domates, salatalık, soğan ve ince kıyılmış taze naneyi yerleştirin.

  6. 06

    Sebzelerin üzerine ılıyan tavuk parçalarını ekleyin, hazırladığınız sosu üzerinde gezdirip hafifçe karıştırarak servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 386 g

222 kcal

Protein27,7 g
Karbonhidrat12,2 g
Yağ6,3 g
Lif3 g
Toplam şeker6,7 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ1,1 g
Tuz1,7 g
Kolesterol70 mg
Sodyum666 mg
Potasyum796 mg
Kalsiyum52 mg
Demir1,6 mg
Magnezyum45 mg
Çinko1,2 mg
A vitamini55 µg
C vitamini26 mg
B12 vitamini0,4 µg
Kalori222 kcal
Protein27,7 g
Karbonhidrat12,2 g
Yağ6,3 g
Lif3 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu