Ana yemekANA YEMEK
Hafif Tavuklu Kabak Kasesi
Sotelenmiş jülyen kabak ve kekikli tavuk göğsünün taze çeri domateslerle buluştuğu pratik ve düşük kalorili bir kase.
- Süre
- 22 dk
- Zorluk
- Kolay
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 221 kcal
Yapılışı
- 01
Geniş ve yapışmaz tabanlı bir tavayı orta ateşte ısıtıp içerisine zeytinyağını ekleyin.
- 02
Doğranmış tavuk göğüslerini tavaya alın; kurutmadan, dış yüzeyleri mühürlenip tamamen pişene kadar yaklaşık 6-7 dakika soteleyin.
- 03
Pişen tavukların üzerine ince kıyılmış sarımsağı, kurutulmuş kekiği, tuzu ve karabiberi ekleyip 1 dakika boyunca kokusu çıkana kadar karıştırın.
- 04
Jülyen doğranmış kabakları ve ortadan bölünmüş çeri domatesleri tavaya ilave edin.
- 05
Kabaklar diriliğini hafifçe kaybedip yumuşayana kadar yüksek ateşte 3-4 dakika daha sürekli karıştırarak soteleme işlemine devam edin.
- 06
Limon suyunu tavadaki malzemelerin üzerine gezdirip tavayı ocaktan alın ve sıcak olarak bir servis kasesine aktarın.
Besin değerleri
1 porsiyon · 385 g221 kcal


