MezeSALATA
Hafif Tavuklu Kabak Salatası
Izgara şerit kabak ve sulu tavuk göğsünün taze yeşillikler ve ferahlatıcı limonlu sosla buluştuğu besleyici bir salata.
- Süre
- 23 dk
- Zorluk
- Kolay
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 227 kcal
Yapılışı
- 01
İnce dilimlenmiş tavuk göğsünü tuzun yarısı, karabiber ve kekik ile harmanlayın.
- 02
Yağsız döküm tavayı yüksek ateşte ısıtıp tavuk dilimlerini her iki tarafı altın sarısı olana dek toplam 5-6 dakika pişirin ve tahtada dinlenmeye bırakın.
- 03
Aynı tavada şerit kesilmiş kabakları hafif yumuşayıp ızgara izi alana kadar 2-3 dakika soteleyin.
- 04
Küçük bir kasede sızma zeytinyağı, limon suyu, ezilmiş sarımsak ve kalan tuzu çırparak salata sosunu hazırlayın.
- 05
Geniş bir servis tabağına rokayı yerleştirin, üzerine ızgara kabakları, dilimlenmiş tavuk göğsünü, taze dereotu ve taze naneyi ekleyip sosu gezdirerek servis edin.
Besin değerleri
1 porsiyon · 340 g227 kcal
Lif3,2 g
Toplam şeker4,4 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ1,2 g
Tuz1,8 g
Kolesterol75 mg
Sodyum710 mg
Potasyum890 mg
Kalsiyum115 mg
Demir2,1 mg
Magnezyum85 mg
Çinko1,6 mg
A vitamini85 µg
C vitamini37 mg
B12 vitamini0,4 µg
Kalori227 kcal
Protein29,9 g
Karbonhidrat9,2 g
Yağ7,1 g
Lif3,2 g


