menuviya

SALATA

Hafif Tavuklu Kabak Salatası

Izgara şerit kabak ve sulu tavuk göğsünün taze yeşillikler ve ferahlatıcı limonlu sosla buluştuğu besleyici bir salata.

Süre
23 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
227 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinDüşük karbonhidratPaleo
Alerjen
Alerjen: Yok
Hafif Tavuklu Kabak Salatası

Yapılışı

  1. 01

    İnce dilimlenmiş tavuk göğsünü tuzun yarısı, karabiber ve kekik ile harmanlayın.

  2. 02

    Yağsız döküm tavayı yüksek ateşte ısıtıp tavuk dilimlerini her iki tarafı altın sarısı olana dek toplam 5-6 dakika pişirin ve tahtada dinlenmeye bırakın.

  3. 03

    Aynı tavada şerit kesilmiş kabakları hafif yumuşayıp ızgara izi alana kadar 2-3 dakika soteleyin.

  4. 04

    Küçük bir kasede sızma zeytinyağı, limon suyu, ezilmiş sarımsak ve kalan tuzu çırparak salata sosunu hazırlayın.

  5. 05

    Geniş bir servis tabağına rokayı yerleştirin, üzerine ızgara kabakları, dilimlenmiş tavuk göğsünü, taze dereotu ve taze naneyi ekleyip sosu gezdirerek servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 340 g

227 kcal

Protein29,9 g
Karbonhidrat9,2 g
Yağ7,1 g
Lif3,2 g
Toplam şeker4,4 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ1,2 g
Tuz1,8 g
Kolesterol75 mg
Sodyum710 mg
Potasyum890 mg
Kalsiyum115 mg
Demir2,1 mg
Magnezyum85 mg
Çinko1,6 mg
A vitamini85 µg
C vitamini37 mg
B12 vitamini0,4 µg
Kalori227 kcal
Protein29,9 g
Karbonhidrat9,2 g
Yağ7,1 g
Lif3,2 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu