Ana yemekANA YEMEK
Hafif Yumurta Akı Brokoli Izgara Tabağı
Döküm ızgarada sotelenen taze brokoli çiçekleri ve kabarık ızgara yumurta akının zeytinyağlı, limonlu hafif buluşması.
- Süre
- 24 dk
- Zorluk
- Kolay
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 208 kcal
Yapılışı
- 01
Döküm ızgara tavasını orta-yüksek ateşte iyice ısıtın ve zeytinyağının yarısı ile yüzeyini hafifçe yağlayın.
- 02
Küçük çiçeklere ayrılmış brokolileri, sarımsağı ve çeri domatesleri ızgara tavasına alıp tuz ve karabiberin yarısıyla tatlandırarak 6-7 dakika çevirerek köz izi alana kadar pişirin.
- 03
Pişen sebzeleri tavanın bir kenarına toplayıp kalan zeytinyağını tavanın boş kısmına ekleyin.
- 04
Ayrı bir kapta kalan tuz ve karabiberle çırpılmış yumurta akını tavanın boş kısmına dökün ve spatula yardımıyla nazikçe toparlayarak 3-4 dakika ızgara edin.
- 05
Ocaktan almadan önce taze limon suyu ve pul biberi sebzelerin üzerine gezdirip sıcak servis tabağına aktarın.
Besin değerleri
1 porsiyon · 375 g208 kcal


