Ana yemekANA YEMEK
Hafif Beyaz Balık Karnabahar Izgara Tabağı
Izgarada mühürlenen lokum kıvamında beyaz balık filetosu ile baharatlarla sotelenmiş karnabahar dilimlerinin ferahlatıcı limon sosuyla buluştuğu dengeli bir öğün.
- Süre
- 25 dk
- Zorluk
- Kolay
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 227 kcal
Yapılışı
- 01
Döküm ızgara tavayı orta-yüksek ateşte 3-4 dakika iyice ısıtın.
- 02
Küçük bir kasede zeytinyağı, ezilmiş sarımsak, taze limon suyu, tuz, karabiber ve taze kekiği karıştırarak sosu hazırlayın.
- 03
Kalın dilimlenmiş karnabaharları hazırladığınız sosun yarısı ile hafifçe yağlayıp sıcak ızgara tavaya yerleştirin.
- 04
Karnabaharları her iki yüzü belirgin ızgara izi alıp yumuşayana kadar yaklaşık 4-5 dakika pişirip tabağa alın.
- 05
Kalan sosu beyaz balık filetosunun her iki yüzeyine sürün ve aynı sıcak ızgara tavaya bırakın.
- 06
Balık filetosunu her bir yüzü için 3-4 dakika boyunca, etleri opaklaşıp içi sulu kalacak şekilde pişirin.
- 07
Izgara karnabahar dilimlerini servis tabağına dizin ve üzerine ızgara beyaz balık filetosunu yerleştirerek sıcak servis yapın.
Besin değerleri
1 porsiyon · 321 g227 kcal


