Ana yemekANA YEMEK
Hafif Hindi Kabak Izgara Tabağı
Marine edilmiş yağsız hindi göğsü ve taze kabak dilimlerinin ızgarada buluştuğu, hafif ve protein dolu bir tabak.
- Süre
- 32 dk
- Zorluk
- Kolay
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 228 kcal
Yapılışı
- 01
Geniş bir kapta zeytinyağı, limon suyu, ezilmiş sarımsak, kekik, pul biber ve tuzun yarısını karıştırarak hafif bir marinasyon sosu hazırlayın.
- 02
Fileto hindi göğsünü hazırlanan marinasyon sosuna bulayın ve oda sıcaklığında 5 dakika bekletin.
- 03
Verev kesilmiş kabak dilimlerinin üzerine kalan tuzu ve karabiberi serpiştirin.
- 04
Döküm ızgara tavayı yüksek ateşte iyice ısıtın.
- 05
Hindi göğüslerini sıcak ızgaraya alıp her iki yüzünü 3-4 dakika suyunu kaybetmeden pişirin.
- 06
Kabak dilimlerini ızgaraya ekleyip her iki tarafında belirgin ızgara izleri oluşana kadar yaklaşık 2-3 dakika mühürleyin.
- 07
Pişen hindi dilimlerini ve ızgara kabakları servis tabağına alarak sıcak servis edin.
Besin değerleri
1 porsiyon · 301 g228 kcal


