menuviya

SALATA

Hafif Yumurta Akı Brokoli Salatası

Buharda hafifçe pişmiş gevrek brokoli ile haşlanmış yumurta akının taze otlar ve hafif hardallı sosla buluştuğu ferahlatıcı bir salata.

Süre
16 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
198 kcal
Beslenme
VejetaryenHelalYüksek proteinDüşük karbonhidratPaleo
Alerjen
Alerjen: YumurtaHardal
Hafif Yumurta Akı Brokoli Salatası

Yapılışı

  1. 01

    Küçük çiçeklere ayrılmış brokolileri kaynayan suyun buharında 4-5 dakika canlı yeşil rengini koruyacak şekilde hafif diri kıvamda pişirin.

  2. 02

    Buhardan aldığınız brokolileri renk ve dokusunu sabitlemek için hemen soğuk sudan geçirip iyice süzün.

  3. 03

    Sos kasesinde sızma zeytinyağı, limon suyu, hardal, tuz ve karabiberi homojen bir kıvam alana kadar çırpın.

  4. 04

    Geniş bir salata kasesine süzülen brokolileri, küp doğranmış haşlanmış yumurta aklarını, çeri domatesleri, piyazlık kırmızı soğanı ve taze dereotunu ekleyin.

  5. 05

    Hazırladığınız sosu salatanın üzerine gezdirin ve malzemeleri ezmeden nazikçe harmanlayarak servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 371 g

198 kcal

Protein18,2 g
Karbonhidrat15,6 g
Yağ5,8 g
Lif5,1 g
Toplam şeker4,6 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ0,9 g
Tuz1,7 g
Kolesterol0 mg
Sodyum680 mg
Potasyum790 mg
Kalsiyum95 mg
Demir1,9 mg
Magnezyum42 mg
Çinko1,1 mg
A vitamini58 µg
C vitamini142 mg
B12 vitamini0,1 µg
Kalori198 kcal
Protein18,2 g
Karbonhidrat15,6 g
Yağ5,8 g
Lif5,1 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu