Ana yemekANA YEMEK
Hafif Yumurta Akı Brokoli Tava
Hafifçe sotelenmiş brokoli ve çeri domateslerin baharatlı yumurta akıyla tavada buluştuğu protein deposu ve doyurucu bir tarif.
- Süre
- 20 dk
- Zorluk
- Kolay
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 193 kcal
Yapılışı
- 01
Brokoliyi küçük çiçeklere ayırıp kaynar suda 3 dakika hafifçe diri kalacak şekilde haşlayın ve süzün.
- 02
Bir kasede yumurta aklarını tuz, karabiber ve pul biber ile hafifçe köpürene kadar çırpın.
- 03
Yapışmaz tavaya zeytinyağını alıp ısıtın ve kıyılmış sarımsağı yakmadan kokusu çıkana dek soteleyin.
- 04
Haşlanmış brokolileri ve ikiye bölünmüş çeri domatesleri tavaya ekleyip yüksek ateşte 2 dakika soteleyin.
- 05
Sebzeleri tavanın tabanına eşit biçimde yayın ve ocağın altını orta-kısık seviyeye getirin.
- 06
Çırpılmış yumurta akını sebzelerin üzerine gezdirerek dökün.
- 07
Tavanın kapağını kapatıp yumurta akları tamamen beyazlaşıp sıkılaşana kadar yaklaşık 3-4 dakika pişirin.
- 08
Tavayı ocaktan alıp sıcak olarak servis yapın.
Besin değerleri
1 porsiyon · 321 g193 kcal


