menuviya

ÇORBA

Hafif Yumurta Akı Brokoli Çorbası

Taze brokoli ve ipeksi yumurta akı şeritleriyle hazırlanan, hafif, besleyici ve pratik bir fitness çorbası.

Süre
27 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
185 kcal
Beslenme
VejetaryenHelalYüksek proteinDüşük karbonhidratAkdenizPaleo
Alerjen
Alerjen: Yumurta
Hafif Yumurta Akı Brokoli Çorbası

Yapılışı

  1. 01

    Orta boy bir tencerede zeytinyağını ısıtıp ince doğranmış soğan ve sarımsağı kısık ateşte 2-3 dakika şeffaflaşana kadar soteleyin.

  2. 02

    Brokoli çiçeklerini tencereye ekleyin, sıcak suyu, tuzu ve karabiberi ilave edip orta ateşte kaynamaya bırakın.

  3. 03

    Tencerenin kapağını kapatıp brokoliler yumuşayana kadar yaklaşık 8-10 dakika pişirin.

  4. 04

    Ayrı bir kapta hafifçe çırpılmış yumurta aklarını, kaynamakta olan çorbayı bir kaşıkla sürekli karıştırarak yavaşça tencereye sicim gibi akıtın.

  5. 05

    Yumurta akları ince ipeksi şeritler halinde katılaşana kadar 1 dakika karıştırarak pişirin ve ocaktan almadan önce limon suyunu ilave edin.

  6. 06

    Çorbayı 2 dakika dinlendirdikten sonra sıcak olarak servis kasesine aktarın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 651 g

185 kcal

Protein12,9 g
Karbonhidrat17,5 g
Yağ5,8 g
Lif5,6 g
Toplam şeker4,9 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ0,9 g
Tuz2 g
Kolesterol0 mg
Sodyum765,2 mg
Potasyum680,5 mg
Kalsiyum98,4 mg
Demir1,7 mg
Magnezyum46,2 mg
Çinko1,1 mg
A vitamini56,4 µg
C vitamini164,2 mg
B12 vitamini0,1 µg
Kalori185 kcal
Protein12,9 g
Karbonhidrat17,5 g
Yağ5,8 g
Lif5,6 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu