menuviya

ÇORBA

Hafif Beyaz Balık Brokoli Çorbası

Taze beyaz balık eti ve canlı brokoli taneleriyle hazırlanan, hafif dokulu ve besleyici bir diyet çorbası.

Süre
30 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
214 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinDüşük karbonhidratPaleo
Alerjen
Alerjen: KerevizBalık
Hafif Beyaz Balık Brokoli Çorbası

Yapılışı

  1. 01

    Orta boy bir tencerede zeytinyağını hafifçe ısıtıp ezilmiş sarımsak, havuç ve kereviz sapını kısık ateşte iki dakika soteleyin.

  2. 02

    Sıcak suyu ekleyip tencerenin kapağını kapatın ve havuçlar hafif yumuşayana kadar yaklaşık altı dakika kaynamaya bırakın.

  3. 03

    Küçük çiçeklere ayrılmış brokoli tanelerini ve küp doğranmış beyaz balık parçalarını tencereye ilave edin.

  4. 04

    Çorbayı balıklar tamamen pişip brokoli parlak yeşil kalana dek kısık ateşte yedi dakika daha pişirin.

  5. 05

    Tuz, karabiber ve taze sıkılmış limon suyunu ekleyip bir taşım kaynattıktan sonra ocaktan alın.

  6. 06

    İki dakika dinlendirdikten sonra üzerine kıyılmış taze dereotu serpiştirerek sıcak servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 646 g

214 kcal

Protein24,8 g
Karbonhidrat12,5 g
Yağ6,3 g
Lif4,1 g
Toplam şeker3,9 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ0,9 g
Tuz2,3 g
Kolesterol52,8 mg
Sodyum894,5 mg
Potasyum795,2 mg
Kalsiyum94,6 mg
Demir1,4 mg
Magnezyum58,2 mg
Çinko1,1 mg
A vitamini268,4 µg
C vitamini98,7 mg
B12 vitamini1,5 µg
Kalori214 kcal
Protein24,8 g
Karbonhidrat12,5 g
Yağ6,3 g
Lif4,1 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu