menuviya

ÇORBA

Hafif Beyaz Balıklı Kabak Çorbası

Taze kabak ve narin beyaz balık etinin dereotu ve limon ferahlığıyla buluştuğu, arındırıcı ve hafif bir çorba.

Süre
30 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
192 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinDüşük karbonhidratAkdenizPaleo
Alerjen
Alerjen: Balık
Hafif Beyaz Balıklı Kabak Çorbası

Yapılışı

  1. 01

    Küçük bir tencerede zeytinyağını ısıtıp ince doğranmış soğanı ve ezilmiş sarımsağı kısık ateşte 2-3 dakika yumuşayana kadar soteleyin.

  2. 02

    Küp doğranmış kabakları ekleyin ve 2 dakika daha çevirin.

  3. 03

    Sıcak suyu, tuzu ve karabiberi ilave edip tencerenin kapağını kapatın; kabaklar hafif yumuşayana dek orta ateşte yaklaşık 8 dakika kaynatın.

  4. 04

    Küp doğranmış beyaz balık filetolarını çorbaya ekleyin ve balıklar dağılmadan tamamen pişene kadar kısık ateşte 5-6 dakika haşlayın.

  5. 05

    Ocaktan almadan hemen önce taze sıkılmış limon suyunu ve ince kıyılmış dereotunu ekleyip hafifçe karıştırın, sıcak olarak servis kasesine aktarın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 635 g

192 kcal

Protein23,5 g
Karbonhidrat9,8 g
Yağ5,9 g
Lif2,6 g
Toplam şeker5,1 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ0,9 g
Tuz2,3 g
Kolesterol52 mg
Sodyum895 mg
Potasyum820 mg
Kalsiyum68 mg
Demir1,4 mg
Magnezyum65 mg
Çinko1,1 mg
A vitamini48 µg
C vitamini34,5 mg
B12 vitamini1,5 µg
Kalori192 kcal
Protein23,5 g
Karbonhidrat9,8 g
Yağ5,9 g
Lif2,6 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu