menuviya

ÇORBA

Hafif Beyaz Balıklı Karnabahar Çorbası

Karnabaharın ipeksi dokusu ile taze beyaz balığın hafif lezzetini buluşturan, dereotu ve limon ferahlığında arındırıcı bir çorba.

Süre
33 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
224 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinDüşük karbonhidratAkdenizPaleo
Alerjen
Alerjen: Balık
Hafif Beyaz Balıklı Karnabahar Çorbası

Yapılışı

  1. 01

    Küçük bir tencerede zeytinyağını ısıtıp doğranmış soğanı ve sarımsağı 2-3 dakika şeffaflaşana kadar soteleyin.

  2. 02

    Karnabahar çiçeklerini ekleyin, 1 dakika karıştırarak soteledikten sonra sıcak suyu ilave edin.

  3. 03

    Orta ateşte karnabaharlar yumuşayana kadar yaklaşık 10-12 dakika pişirin.

  4. 04

    Yumuşayan karnabaharları tencere içinde el blenderı yardımıyla pürüzsüz bir kıvama getirin.

  5. 05

    Küp doğranmış beyaz balık filetolarını, tuzu ve karabiberi pürüzsüz çorba tabanına ekleyin.

  6. 06

    Kısık ateşte balık parçaları tamamen pişene kadar 5-6 dakika kaynatın.

  7. 07

    Ocaktan almadan önce limon suyunu ekleyip karıştırın, tencerenin kapağını kapatıp 3 dakika dinlendirin.

  8. 08

    Servis kasesine aldığınız sıcak çorbanın üzerine ince kıyılmış taze dereotu serpiştirerek servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 634 g

224 kcal

Protein25,8 g
Karbonhidrat13,2 g
Yağ6,7 g
Lif3,9 g
Toplam şeker5,1 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ1,1 g
Tuz2,2 g
Kolesterol54 mg
Sodyum862 mg
Potasyum795 mg
Kalsiyum68 mg
Demir1,4 mg
Magnezyum52 mg
Çinko1,1 mg
A vitamini18 µg
C vitamini74,5 mg
B12 vitamini1,6 µg
Kalori224 kcal
Protein25,8 g
Karbonhidrat13,2 g
Yağ6,7 g
Lif3,9 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu