menuviya

ÇORBA

Hafif Beyaz Balık Domates Çorbası

Taze domates ve aromatik otların taze beyaz balık filetosuyla buluştuğu, düşük kalorili ve yüksek proteinli nefis bir çorba.

Süre
33 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
197 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinDüşük karbonhidratAkdenizPaleo
Alerjen
Alerjen: Balık
Hafif Beyaz Balık Domates Çorbası

Yapılışı

  1. 01

    Orta boy bir tencerede zeytinyağını ısıtıp ince doğranmış soğanı ve sarımsağı kısık ateşte 3 dakika yumuşayana kadar soteleyin.

  2. 02

    Rendelenmiş domatesi ekleyin ve domates suyunu hafifçe çekene kadar 4 dakika pişirin.

  3. 03

    Sıcak suyu, defne yaprağını, tuzu ve karabiberi ilave edip tencereyi kaynamaya bırakın.

  4. 04

    Kaynayan çorba tabanına küp doğranmış beyaz balık parçalarını ekleyin ve orta-kısık ateşte balıklar pişene kadar 7-8 dakika kaynatın.

  5. 05

    Ocaktan almadan hemen önce defne yaprağını tencereden çıkarın, limon suyunu ve kıyılmış taze maydanozu ekleyip karıştırın.

  6. 06

    Çorbayı kaseye alarak sıcak servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 637 g

197 kcal

Protein23,4 g
Karbonhidrat10,8 g
Yağ6,2 g
Lif2,4 g
Toplam şeker6,3 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ0,9 g
Tuz2,2 g
Kolesterol54 mg
Sodyum868 mg
Potasyum680 mg
Kalsiyum48 mg
Demir1,3 mg
Magnezyum42 mg
Çinko0,9 mg
A vitamini72 µg
C vitamini29,5 mg
B12 vitamini1,8 µg
Kalori197 kcal
Protein23,4 g
Karbonhidrat10,8 g
Yağ6,2 g
Lif2,4 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu