ÇorbaÇORBA
Hafif Beyaz Balık Domates Çorbası
Taze domates ve aromatik otların taze beyaz balık filetosuyla buluştuğu, düşük kalorili ve yüksek proteinli nefis bir çorba.
- Süre
- 33 dk
- Zorluk
- Kolay
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 197 kcal
Yapılışı
- 01
Orta boy bir tencerede zeytinyağını ısıtıp ince doğranmış soğanı ve sarımsağı kısık ateşte 3 dakika yumuşayana kadar soteleyin.
- 02
Rendelenmiş domatesi ekleyin ve domates suyunu hafifçe çekene kadar 4 dakika pişirin.
- 03
Sıcak suyu, defne yaprağını, tuzu ve karabiberi ilave edip tencereyi kaynamaya bırakın.
- 04
Kaynayan çorba tabanına küp doğranmış beyaz balık parçalarını ekleyin ve orta-kısık ateşte balıklar pişene kadar 7-8 dakika kaynatın.
- 05
Ocaktan almadan hemen önce defne yaprağını tencereden çıkarın, limon suyunu ve kıyılmış taze maydanozu ekleyip karıştırın.
- 06
Çorbayı kaseye alarak sıcak servis edin.
Besin değerleri
1 porsiyon · 637 g197 kcal
Lif2,4 g
Toplam şeker6,3 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ0,9 g
Tuz2,2 g
Kolesterol54 mg
Sodyum868 mg
Potasyum680 mg
Kalsiyum48 mg
Demir1,3 mg
Magnezyum42 mg
Çinko0,9 mg
A vitamini72 µg
C vitamini29,5 mg
B12 vitamini1,8 µg
Kalori197 kcal
Protein23,4 g
Karbonhidrat10,8 g
Yağ6,2 g
Lif2,4 g


