ÇorbaÇORBA
Hafif Beyaz Balıklı Lahana Çorbası
Taze beyaz balık filetosu, ince kıyılmış beyaz lahana ve dereotuyla harmanlanan, hafif ve ferahlatıcı bir fitness çorbası.
- Süre
- 30 dk
- Zorluk
- Kolay
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 217 kcal
Yapılışı
- 01
Orta boy bir tencerede zeytinyağını ısıtıp soğan, sarımsak ve havucu kısık ateşte 3-4 dakika yumuşayana kadar soteleyin.
- 02
İnce doğranmış beyaz lahanayı tencereye ekleyip hacmi hafifçe küçülene kadar 2 dakika daha çevirin.
- 03
Sıcak suyu, tuzu ve taze çekilmiş karabiberi ilave edip tencerenin kapağını kapatın; sebzeler yumuşayana dek yaklaşık 8-10 dakika kaynatın.
- 04
Lokmalık doğranmış beyaz balık filetolarını çorbaya dahil edin ve balıklar dağılmadan pişene kadar 5-6 dakika kısık ateşte pişirin.
- 05
Ocaktan almadan önce taze limon suyunu ve ince kıyılmış dereotunu ekleyip hafifçe karıştırarak sıcak servis yapın.
Besin değerleri
1 porsiyon · 656 g217 kcal
Lif3,9 g
Toplam şeker6,2 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ0,9 g
Tuz2,2 g
Kolesterol54 mg
Sodyum880 mg
Potasyum710 mg
Kalsiyum92 mg
Demir1,2 mg
Magnezyum48 mg
Çinko0,8 mg
A vitamini220 µg
C vitamini46 mg
B12 vitamini1,6 µg
Kalori217 kcal
Protein24,2 g
Karbonhidrat13,1 g
Yağ6,7 g
Lif3,9 g


