Ana yemekANA YEMEK
Hafif Yumurta Akı Lahana Kasesi
Wok tavada sotelenmiş çıtır beyaz lahana ve sebzelerin çırpılmış yumurta akıyla buluştuğu, yüksek proteinli ve hafif bir diyet kasesi.
- Süre
- 20 dk
- Zorluk
- Kolay
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 209 kcal
Yapılışı
- 01
Geniş bir yapışmaz tavaya zeytinyağını alıp orta ateşte ısıtın.
- 02
Ezilmiş sarımsağı ve jülyen doğranmış havucu tavaya ekleyip yaklaşık 1 dakika kokusu çıkana kadar soteleyin.
- 03
İnce doğranmış beyaz lahanayı tavaya ekleyin; tuz ve karabiber ilave ederek lahana diriliğini hafifçe kaybedene dek 4-5 dakika yüksek ateşte çevirin.
- 04
Lahanaların ortasında küçük bir boşluk açın ve çırpılmış yumurta akını bu alana dökün.
- 05
Yumurta akı katılaşmaya başladığında spatula yardımıyla parçalayarak sebzelerle homojen bir şekilde karıştırın.
- 06
Tavanın altını kapatmadan önce az sodyumlu soya sosunu gezdirip ince kıyılmış taze soğanı ve isteğe bağlı kırmızı pul biberi ekleyerek son kez harmanlayın, sıcak servis yapın.
Besin değerleri
1 porsiyon · 380 g209 kcal


