menuviya

SALATA

Hafif Yumurta Akılı Lahana Salatası

İnce kıyılmış taze beyaz lahana ve haşlanmış yumurta aklarının yoğurtlu hafif sosla harmanlandığı ferah ve doyurucu bir salata.

Süre
25 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
170 kcal
Beslenme
VejetaryenHelalYüksek proteinDüşük karbonhidrat
Alerjen
Alerjen: YumurtaLaktoz
Hafif Yumurta Akılı Lahana Salatası

Yapılışı

  1. 01

    Yumurta aklarını kaynayan suda 8 dakika tamamen katılaşana kadar haşlayın, ardından soğuk suya alıp kabuklarını soyarak küp şeklinde doğrayın.

  2. 02

    İnce kıyılmış beyaz lahanayı geniş bir karıştırma kabına alın ve tuzun yarısıyla hafifçe ovarak yumuşamasını sağlayın.

  3. 03

    Ayrı bir kasede yağsız süzme yoğurt, sızma zeytinyağı, taze limon suyu, kalan tuz ve taze çekilmiş karabiberi pürüzsüz bir sos kıvamına gelene kadar çırpın.

  4. 04

    Yumuşayan lahananın üzerine doğranmış salatalık, ince kıyılmış taze dereotu ve haşlanmış yumurta aklarını ekleyin.

  5. 05

    Hazırladığınız yoğurtlu sosu salatanın üzerine gezdirip tüm malzemeleri ezmeden nazikçe harmanlayarak servis tabağına aktarın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 336 g

170 kcal

Protein16,2 g
Karbonhidrat12,7 g
Yağ5,3 g
Lif3,5 g
Toplam şeker6,2 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ0,8 g
Tuz1,5 g
Kolesterol1,2 mg
Sodyum578,4 mg
Potasyum580 mg
Kalsiyum115 mg
Demir1,4 mg
Magnezyum28 mg
Çinko0,6 mg
A vitamini45 µg
C vitamini56,4 mg
B12 vitamini0,2 µg
Kalori170 kcal
Protein16,2 g
Karbonhidrat12,7 g
Yağ5,3 g
Lif3,5 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu