menuviya

ÇORBA

Hafif Yumurta Akılı Lahana Çorbası

İnce kıyılmış taze beyaz lahana ve sebzelerin hafif et suyunda yumurta akı lifleriyle buluştuğu, doyurucu ve ferahlatıcı bir diyet çorbası.

Süre
35 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
176 kcal
Beslenme
VejetaryenHelalDüşük karbonhidratAkdenizPaleo
Alerjen
Alerjen: Yumurta
Hafif Yumurta Akılı Lahana Çorbası

Yapılışı

  1. 01

    Küçük bir tencerede zeytinyağını orta ateşte ısıtıp doğranmış kuru soğan ve sarımsağı kokusu çıkana kadar yaklaşık 2 dakika soteleyin.

  2. 02

    Jülyen doğranmış havuç ve ince kıyılmış beyaz lahanayı tencereye ekleyip sebzeler hafifçe yumuşayana kadar 3-4 dakika karıştırarak kavurun.

  3. 03

    Sıcak suyu, tuzu ve taze çekilmiş karabiberi ilave edip tencerenin kapağını kapatın; orta-kısık ateşte sebzeler tamamen yumuşayana dek yaklaşık 12 dakika kaynatın.

  4. 04

    Kaynayan çorbanın altını kısıp tencereyi kaşıkla sürekli ve dairesel hareketlerle karıştırırken hafif çırpılmış yumurta akını ince bir sicim gibi yavaşça dökerek ipeksi şeritler oluşturun.

  5. 05

    Tencereyi ocaktan alın, ince kıyılmış taze dereotunu ekleyip kapağı kapalı olarak 5 dakika dinlendirdikten sonra sıcak servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 711 g

176 kcal

Protein10,3 g
Karbonhidrat18,4 g
Yağ5,5 g
Lif5,8 g
Toplam şeker8,9 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ0,8 g
Tuz1,9 g
Kolesterol0 mg
Sodyum760 mg
Potasyum600 mg
Kalsiyum85 mg
Demir1,2 mg
Magnezyum30 mg
Çinko0,7 mg
A vitamini340 µg
C vitamini58 mg
B12 vitamini0,1 µg
Kalori176 kcal
Protein10,3 g
Karbonhidrat18,4 g
Yağ5,5 g
Lif5,8 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu