Ana yemekANA YEMEK
Hafif Yumurta Akı Karnabahar Kasesi
Rendelenmiş karnabahar pilavı üzerinde çırpılmış yumurta akı, bebek ıspanak ve hafif sotelenmiş domateslerle hazırlanan doyurucu ve düşük kalorili fit kase.
- Süre
- 20 dk
- Zorluk
- Kolay
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 181 kcal
Yapılışı
- 01
Geniş ve yapışmaz yüzeyli bir tavaya zeytinyağının yarısını alın ve ince kıyılmış sarımsağı ekleyip orta ateşte kokusu çıkana kadar yaklaşık 30 saniye soteleyin.
- 02
Rendelenmiş karnabaharları tavaya ekleyin; tuz ve karabiberin yarısını ilave ederek yumuşayana kadar yaklaşık 4-5 dakika sürekli karıştırarak kavurun.
- 03
Kavrulan karnabahara bebek ıspanakları ve ikiye bölünmüş çeri domatesleri ekleyin, ıspanaklar hafif sönene kadar yaklaşık 2 dakika soteleyip servis kasesine aktarın.
- 04
Aynı tavayı tekrar ocağa alıp kalan zeytinyağını dökün, yumurta aklarını kalan tuz ve karabiberle hafifçe çırparak tavaya aktarın.
- 05
Yumurta aklarını spatula yardımıyla orta ateşte nazikçe karıştırarak yumuşak kıvamda katılaşana kadar yaklaşık 2 dakika pişirin.
- 06
Pişen yumurta aklarını karnabahar tabanının üzerine yerleştirerek bekletmeden sıcak servis yapın.
Besin değerleri
1 porsiyon · 370 g181 kcal


