Ana yemekANA YEMEK
Hafif Yumurta Akı Karnabahar Izgara Tabağı
Baharatlarla ızgaralanmış nefis karnabahar dilimleri ve taze otlu yumurta akı omletinden oluşan dengeli bir fit tabak.
- Süre
- 25 dk
- Zorluk
- Kolay
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 199 kcal
Yapılışı
- 01
Karnabahar dilimlerini yarım çay kaşığı zeytinyağı, tuzun yarısı, karabiber ve tatlı toz kırmızı biberle harmanlayın.
- 02
Döküm ızgara tavayı orta-yüksek ateşte ısıtıp karnabaharları her iki tarafı belirgin ızgara izi alana kadar yaklaşık sekizer dakika pişirin.
- 03
Aynı tavada ikiye bölünmüş çeri domatesleri kesik yüzeyleri tavaya gelecek şekilde iki dakika hafifçe közleyin ve kenara alın.
- 04
Ayrı bir yapışmaz tavayı kalan zeytinyağı ile hafifçe yağlayın ve orta ateşte ısıtın.
- 05
Yumurta aklarını kalan tuz ve kıyılmış taze dereotuyla hafifçe köpürtüp tavaya dökün.
- 06
Yumurta akını spatula ile kenarlardan toplayarak katılaşana kadar yaklaşık üç dakika pişirin.
- 07
Izgara karnabahar dilimlerini, közlenmiş çeri domatesleri ve otlu yumurta akını servis tabağına alarak sıcak servis yapın.
Besin değerleri
1 porsiyon · 402 g199 kcal


