menuviya

SALATA

Hafif Yumurta Akı Karnabahar Salatası

Buharda hafifçe pişmiş karnabahar ve haşlanmış yumurta aklarının ferahlatıcı otlar ve yağsız yoğurt sosuyla buluştuğu hafif bir salata.

Süre
27 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
178 kcal
Beslenme
VejetaryenHelalYüksek proteinDüşük karbonhidrat
Alerjen
Alerjen: YumurtaLaktoz
Hafif Yumurta Akı Karnabahar Salatası

Yapılışı

  1. 01

    Küçük çiçeklere ayrılan karnabaharları buharda 8-10 dakika diri kalacak şekilde pişirin ve ardından oda sıcaklığına gelmesi için dinlendirin.

  2. 02

    Katı haşlanmış yumurta aklarını sarılarından ayırıp lokmalık küpler halinde doğrayın.

  3. 03

    Ayrı bir kasede yağsız süzme yoğurt, sızma zeytinyağı, taze limon suyu, tuz ve karabiberi pürüzsüz bir kıvam alana kadar çırpın.

  4. 04

    Geniş bir salata kasesine soğuyan karnabaharları, doğranmış yumurta aklarını, ince kıyılmış taze soğanı ve taze dereotunu ekleyin.

  5. 05

    Hazırladığınız yoğurtlu sosu malzemelerin üzerine döküp tüm lezzetler eşit dağılana kadar nazikçe karıştırarak servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 318 g

178 kcal

Protein17 g
Karbonhidrat12,7 g
Yağ5,8 g
Lif3,7 g
Toplam şeker6,3 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ0,9 g
Tuz1,9 g
Kolesterol3 mg
Sodyum765 mg
Potasyum682 mg
Kalsiyum142 mg
Demir1,2 mg
Magnezyum36 mg
Çinko1,1 mg
A vitamini48 µg
C vitamini78,4 mg
B12 vitamini0,4 µg
Kalori178 kcal
Protein17 g
Karbonhidrat12,7 g
Yağ5,8 g
Lif3,7 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu