menuviya

SALATA

Hafif Yumurta Akılı Taze Fasulye Salatası

Taptaze haşlanmış fasulyeler ve yüksek proteinli yumurta aklarının hafif hardallı limon sosuyla buluştuğu ferahlatıcı diyet salatası.

Süre
18 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
188 kcal
Beslenme
VejetaryenHelalYüksek proteinDüşük karbonhidratPaleo
Alerjen
Alerjen: YumurtaHardal
Hafif Yumurta Akılı Taze Fasulye Salatası

Yapılışı

  1. 01

    Taze fasulyeleri kaynayan sıcak suda yaklaşık 6-7 dakika diri kalacak şekilde haşlayın.

  2. 02

    Haşlanan fasulyeleri süzüp hemen buz gibi soğuk suya aktararak renklerini ve çıtırlıklarını koruyun, ardından iyice süzün.

  3. 03

    Süzülen taze fasulyeleri geniş bir salata kasesine alın.

  4. 04

    Katı haşlanmış yumurta aklarını iri küpler halinde doğrayarak fasulyelerin üzerine ekleyin.

  5. 05

    Kaseye ikiye bölünmüş çeri domatesleri, piyazlık doğranmış kırmızı soğanı ve kıyılmış taze dereotunu ilave edin.

  6. 06

    Ayrı bir sos kabında sızma zeytinyağı, taze limon suyu, dijon hardalı, tuz ve karabiberi pürüzsüzleşene kadar çırpın.

  7. 07

    Hazırladığınız sosu salatanın üzerine dökün ve malzemeleri ezmeden nazikçe karıştırıp servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 361 g

188 kcal

Protein14,8 g
Karbonhidrat17,5 g
Yağ5,4 g
Lif5,3 g
Toplam şeker8,6 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ0,8 g
Tuz1,6 g
Kolesterol0 mg
Sodyum628 mg
Potasyum703 mg
Kalsiyum85 mg
Demir2 mg
Magnezyum60 mg
Çinko0,5 mg
A vitamini97 µg
C vitamini35,8 mg
B12 vitamini0,1 µg
Kalori188 kcal
Protein14,8 g
Karbonhidrat17,5 g
Yağ5,4 g
Lif5,3 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu