Ana yemekANA YEMEK
Hafif Yumurta Akı Taze Fasulye Tava
Buharda hafifçe yumuşatılmış taze fasulyelerin sarımsak, tatlı domates ve çırpılmış yumurta akıyla buluştuğu tazeleyici bir diyet tavası.
- Süre
- 24 dk
- Zorluk
- Kolay
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 169 kcal
Yapılışı
- 01
Doğranmış taze fasulyeleri kaynar suda 4 dakika haşlayıp rengini koruması için süzün.
- 02
Yapışmaz tavaya zeytinyağını ekleyin, orta ateşte kıyılmış sarımsağı kokusu çıkana kadar yaklaşık 30 saniye soteleyin.
- 03
Haşlanan fasulyeleri ve çeri domatesleri tavaya ilave ederek 2-3 dakika boyunca sotelemeye devam edin.
- 04
Tuz, karabiber ve pul biberi sebzelerin üzerine serpip hafifçe karıştırın.
- 05
Çırpılmış yumurta aklarını sebzelerin üzerine eşit şekilde dökün ve ocağın altını kısın.
- 06
Yumurta akları tamamen katılaşıp pişene kadar yaklaşık 3-4 dakika kapağı kapalı şekilde tavada tutun.
- 07
Ocaktan alıp taze kıyılmış dereotu serpiştirin ve iki dakika dinlendirip sıcak servis yapın.
Besin değerleri
1 porsiyon · 325 g169 kcal


