Ana yemekANA YEMEK
Hafif Yumurta Akı Mantar Izgara Tabağı
Düşük kalorili ve yüksek proteinli ızgara mantar, kabak dilimleri ve çırpılmış yumurta akıyla hazırlanan leziz bir diyet tabağı.
- Süre
- 22 dk
- Zorluk
- Kolay
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 188 kcal
Yapılışı
- 01
Döküm ızgara tavasını orta-yüksek ateşte iyice ısıtıp yüzeyini zeytinyağının yarısıyla hafifçe yağlayın.
- 02
Doğranmış mantarları, kabak dilimlerini ve çeri domatesleri ızgara tavasına yerleştirip tuzun ve karabiberin yarısıyla tatlandırın.
- 03
Sebzeleri her iki tarafında belirgin ızgara izleri çıkana kadar yaklaşık 6-8 dakika pişirip servis tabağına alın.
- 04
Kalan zeytinyağını yapışmaz bir tavaya aktarıp orta ateşte ısıtın, çırpılmış yumurta aklarını tavaya dökün.
- 05
Yumurta aklarını spatula yardımıyla nazikçe toparlayarak ve kalan tuz ile karabiberi ekleyerek yaklaşık 2-3 dakika tamamen pişene kadar pişirin.
- 06
Pişen yumurta aklarını ızgara sebzelerin yanına yerleştirin, üzerlerine taze kekik yapraklarını serperek sıcak servis yapın.
Besin değerleri
1 porsiyon · 419 g188 kcal


