menuviya

ÇORBA

Hafif Yumurta Akı Mantar Çorbası

İnce dilimlenmiş mantarların berrak sebze suyuyla buluştuğu, yumurta akı lifleriyle zenginleştirilmiş protein dolu ve arındırıcı bir çorba.

Süre
22 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
132 kcal
Beslenme
VejetaryenHelalYüksek proteinDüşük karbonhidratAkdenizPaleo
Alerjen
Alerjen: Yumurta
Hafif Yumurta Akı Mantar Çorbası

Yapılışı

  1. 01

    Küçük bir tencerede zeytinyağını ısıtıp ezilmiş sarımsak ve doğranmış taze soğanı kokusu çıkana kadar orta ateşte soteleyin.

  2. 02

    İnce dilimlenmiş mantarları ilave edip suyunu salıp çekene kadar yaklaşık üç dakika kavurun.

  3. 03

    Sıcak düşük sodyumlu sebze suyunu, tuzu ve karabiberi tencereye ekleyip kaynamaya bırakın.

  4. 04

    Kaynayan çorbanın altını kısıp sıvıyı bir kaşıkla sürekli karıştırırken hafifçe çırpılmış yumurta akını ince bir şerit halinde yavaşça tencereye akıtın.

  5. 05

    Yumurta akları ipeksi şeritler halinde piştikten sonra tencereyi ocaktan alın.

  6. 06

    Limon suyu ve ince kıyılmış taze maydanozu ekleyip nazikçe karıştırdıktan sonra sıcak servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 501 g

132 kcal

Protein11,4 g
Karbonhidrat9 g
Yağ5,2 g
Lif1,6 g
Toplam şeker3,7 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ0,7 g
Tuz2,2 g
Kolesterol0 mg
Sodyum850 mg
Potasyum560 mg
Kalsiyum38 mg
Demir1,2 mg
Magnezyum22 mg
Çinko0,9 mg
A vitamini18 µg
C vitamini12 mg
B12 vitamini0,1 µg
Kalori132 kcal
Protein11,4 g
Karbonhidrat9 g
Yağ5,2 g
Lif1,6 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu