Sokak lezzetiANA YEMEK
Hafif Yumurta Akı Ispanaklı Marul Dürüm
Taze marul yaprakları arasına sarılan sote ıspanaklı yumurta akı ve tatlı kapya biberle hazırlanan hafif, pratik bir öğün.
- Süre
- 16 dk
- Zorluk
- Kolay
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 131 kcal
Yapılışı
- 01
Geniş bir yapışmaz tavaya zeytinyağını alıp orta ateşte hafifçe ısıtın.
- 02
Jülyen doğranmış kırmızı biberleri tavaya ekleyip yaklaşık 2 dakika yumuşayana kadar soteleyin.
- 03
Ispanakları tavaya ilave edin ve hacimleri küçülene kadar 1 dakika çevirin.
- 04
Çırpılmış yumurta aklarını, tuzu ve karabiberi sebzelerin üzerine dökerek karıştırın.
- 05
Yumurta akları tamamen katılaşana kadar spatulayla nazikçe karıştırarak 2-3 dakika pişirin ve ocaktan alın.
- 06
Yıkanıp kurulanmış marul yapraklarını düz bir tabağa serin.
- 07
Ispanaklı yumurta akı karışımını marul yapraklarının ortasına paylaştırıp dürüm şeklinde sararak servis edin.
Besin değerleri
1 porsiyon · 275 g131 kcal
Lif3,2 g
Toplam şeker3,2 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ0,5 g
Tuz1,6 g
Kolesterol0 mg
Sodyum647 mg
Potasyum742 mg
Kalsiyum83 mg
Demir2,3 mg
Magnezyum58 mg
Çinko0,8 mg
A vitamini501 µg
C vitamini57,4 mg
B12 vitamini0,1 µg
Kalori131 kcal
Protein15,9 g
Karbonhidrat6,9 g
Yağ3,7 g
Lif3,2 g


