menuviya

KAHVALTI

Hafif Yumurta Akı Ispanak Salatası

Taze bebek ıspanak yaprakları, ferah sebzeler ve hafif haşlanmış yumurta akı küpleriyle hazırlanan lezzetli bir diyet salatası.

Süre
18 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
149 kcal
Beslenme
VejetaryenHelalYüksek proteinDüşük karbonhidratPaleo
Alerjen
Alerjen: Yumurta
Hafif Yumurta Akı Ispanak Salatası

Yapılışı

  1. 01

    Yumurta aklarını ısıya dayanıklı küçük bir kaba alarak buharda veya hafif kaynar su banyosunda katılaşana kadar yaklaşık 5-6 dakika pişirin.

  2. 02

    Pişen yumurta aklarını 2 dakika ılınmaya bırakın ve ardından küçük küpler halinde doğrayın.

  3. 03

    Bebek ıspanak yapraklarını geniş bir servis kasesinin tabanına yayın.

  4. 04

    Ortadan ikiye kesilmiş çeri domatesleri ve yarım ay dilimlenmiş salatalıkları ıspanakların üzerine serpiştirin.

  5. 05

    Ayrı bir kapta sızma zeytinyağı, limon suyu, tuz ve karabiberi çırparak homojen bir sos hazırlayın.

  6. 06

    Doğranmış yumurta akı küplerini sebzelerin üzerine yerleştirip hazırladığınız sosu salatanın üzerinde gezdirerek servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 317 g

149 kcal

Protein14,1 g
Karbonhidrat8,8 g
Yağ5,7 g
Lif2,9 g
Toplam şeker3,9 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ0,8 g
Tuz1,6 g
Kolesterol0 mg
Sodyum629 mg
Potasyum849 mg
Kalsiyum102 mg
Demir2,7 mg
Magnezyum78 mg
Çinko0,6 mg
A vitamini385 µg
C vitamini34 mg
B12 vitamini0,1 µg
Kalori149 kcal
Protein14,1 g
Karbonhidrat8,8 g
Yağ5,7 g
Lif2,9 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu