menuviya

ÇORBA

Hafif Yumurta Akılı Ispanak Çorbası

Taze ıspanak yaprakları ve ipeksi yumurta akı şeritleriyle hazırlanan, hafif ve besleyici bir çorba.

Süre
24 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
158 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinDüşük karbonhidratAkdenizPaleo
Alerjen
Alerjen: Yumurta
Hafif Yumurta Akılı Ispanak Çorbası

Yapılışı

  1. 01

    Küçük bir tencerede zeytinyağını kısık ateşte ısıtıp ezilmiş sarımsağı kokusu çıkana kadar yaklaşık bir dakika soteleyin.

  2. 02

    Tencereye tuzu azaltılmış tavuk suyunu ekleyin ve orta ateşte kaynama noktasına getirin.

  3. 03

    Kaynayan sıvıya ince kıyılmış ıspanakları, tuzu ve taze çekilmiş karabiberi ilave edip ıspanaklar yumuşayana kadar yaklaşık üç dakika pişirin.

  4. 04

    Tenceredeki sıvıyı bir kaşık yardımıyla tek yöne doğru dairesel hareketlerle karıştırarak girdap oluşturun.

  5. 05

    Hafifçe çırpılmış yumurta aklarını ince bir sicim halinde girdabın içerisine yavaşça akıtarak ipeksi şeritler oluşmasını sağlayın.

  6. 06

    Tencereyi ocaktan alıp taze sıkılmış limon suyunu ekleyin ve kapağı kapalı şekilde iki dakika dinlendirip servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 536 g

158 kcal

Protein14,8 g
Karbonhidrat8,9 g
Yağ6,3 g
Lif3,4 g
Toplam şeker1,2 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ0,9 g
Tuz2 g
Kolesterol3 mg
Sodyum785 mg
Potasyum1.120 mg
Kalsiyum160 mg
Demir4,5 mg
Magnezyum125 mg
Çinko1,2 mg
A vitamini703 µg
C vitamini46 mg
B12 vitamini0,1 µg
Kalori158 kcal
Protein14,8 g
Karbonhidrat8,9 g
Yağ6,3 g
Lif3,4 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu