Ana yemekANA YEMEK
Hafif Yumurta Akı Domates Tava
Taze domates ve biberlerin aromasıyla pişen, protein yönünden zengin ve düşük kalorili hafif bir tava yemeği.
- Süre
- 22 dk
- Zorluk
- Kolay
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 168 kcal
Yapılışı
- 01
Yanmaz yapışmaz tavaya zeytinyağını ekleyip orta ateşte ısıtın.
- 02
Doğranmış soğan, yeşil biber ve sarımsağı tavaya alarak yumuşayana kadar yaklaşık 3-4 dakika soteleyin.
- 03
Küp doğranmış domatesi, tuzu ve karabiberi ekleyip domatesler suyunu salıp çekene kadar 4 dakika pişirin.
- 04
Çırpılmış yumurta aklarını tavadaki sebzelerin üzerine eşit şekilde dökün.
- 05
Ocağın altını kısın, tavanın kapağını kapatıp yumurta akları tamamen katılaşana kadar 3-4 dakika pişirin.
- 06
Ocaktan alıp üzerine taze kıyılmış maydanoz serperek sıcak servis yapın.
Besin değerleri
1 porsiyon · 375 g168 kcal
Lif2,8 g
Toplam şeker6,1 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ0,8 g
Tuz2,2 g
Kolesterol0 mg
Sodyum862,5 mg
Potasyum685,2 mg
Kalsiyum48,6 mg
Demir1,1 mg
Magnezyum35,8 mg
Çinko0,4 mg
A vitamini55,4 µg
C vitamini44,2 mg
B12 vitamini0,2 µg
Kalori168 kcal
Protein18,5 g
Karbonhidrat10,4 g
Yağ5,2 g
Lif2,8 g


