menuviya

ANA YEMEK

Hafif Yumurta Akı Domates Tava

Taze domates ve biberlerin aromasıyla pişen, protein yönünden zengin ve düşük kalorili hafif bir tava yemeği.

Süre
22 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
168 kcal
Beslenme
VejetaryenHelalYüksek proteinDüşük karbonhidratAkdenizPaleo
Alerjen
Alerjen: Yumurta
Hafif Yumurta Akı Domates Tava

Yapılışı

  1. 01

    Yanmaz yapışmaz tavaya zeytinyağını ekleyip orta ateşte ısıtın.

  2. 02

    Doğranmış soğan, yeşil biber ve sarımsağı tavaya alarak yumuşayana kadar yaklaşık 3-4 dakika soteleyin.

  3. 03

    Küp doğranmış domatesi, tuzu ve karabiberi ekleyip domatesler suyunu salıp çekene kadar 4 dakika pişirin.

  4. 04

    Çırpılmış yumurta aklarını tavadaki sebzelerin üzerine eşit şekilde dökün.

  5. 05

    Ocağın altını kısın, tavanın kapağını kapatıp yumurta akları tamamen katılaşana kadar 3-4 dakika pişirin.

  6. 06

    Ocaktan alıp üzerine taze kıyılmış maydanoz serperek sıcak servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 375 g

168 kcal

Protein18,5 g
Karbonhidrat10,4 g
Yağ5,2 g
Lif2,8 g
Toplam şeker6,1 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ0,8 g
Tuz2,2 g
Kolesterol0 mg
Sodyum862,5 mg
Potasyum685,2 mg
Kalsiyum48,6 mg
Demir1,1 mg
Magnezyum35,8 mg
Çinko0,4 mg
A vitamini55,4 µg
C vitamini44,2 mg
B12 vitamini0,2 µg
Kalori168 kcal
Protein18,5 g
Karbonhidrat10,4 g
Yağ5,2 g
Lif2,8 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu