Ana yemekANA YEMEK
Hafif Yumurta Akı Kabak Kasesi
Sotelenmiş taze kabak, ıspanak ve çeri domateslerin kabarık yumurta akıyla buluştuğu hafif ve yüksek proteinli pratik bir kase.
- Süre
- 20 dk
- Zorluk
- Kolay
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 179 kcal
Yapılışı
- 01
Geniş yapışmaz tabanlı bir tavaya zeytinyağını alıp orta ateşte ısıtın.
- 02
Doğranmış kabakları ekleyin ve hafifçe yumuşayıp renk alana kadar yaklaşık 3-4 dakika soteleyin.
- 03
Kabakların üzerine ikiye bölünmüş çeri domatesleri ve bebek ıspanakları ekleyip ıspanaklar sönene kadar 2 dakika daha çevirin.
- 04
Tuzun yarısını ve karabiberi sebzelerin üzerine serpiştirip tavayı hafifçe sallayarak karıştırın.
- 05
Kalan tuzla hafifçe köpürtülmüş yumurta aklarını tavadaki sebzelerin üzerine gezdirin.
- 06
Kısık ateşte spatula yardımıyla nazikçe karıştırarak yumurta akları tamamen katılaşıp kabarana kadar 2-3 dakika pişirin.
- 07
Hazırladığınız karışımı servis kasesine aktarın ve üzerine isteğe bağlı olarak pul biber serpiştirerek sıcak servis edin.
Besin değerleri
1 porsiyon · 407 g179 kcal


